ガセリ菌の悪玉コレステロールとの関係 豆乳ヨーグルト

【ガセリ菌】悪玉コレステロールとの関係?豆乳ヨーグルトがおすすめ!

ガセリ菌と悪玉コレステロール

自分は健康診査をしたら、悪玉コレステロールの値が高かったんですよね。
善玉コレステロール値も高かったので、よくわからないんですけど。

 

悪玉コレステロールが高いのは、食事が悪いようで…

  • お菓子
  • 油っぽい食べ物
  • 炭水化物の取りすぎ

これらが悪玉コレステロールを高くしてしまうということで。

 

「なに食えばいいんだ?」
と困って、最近はヨーグルトを食べているんですけど。

 

 

どうも乳製品もコレステロールをあげやすい食べ物であるようですね。
でもヨーグルトは、乳製品の中でもコレステロール量が低い食べ物ということで安心しました。

 

ガセリ菌がコレステロールに良いというより。
ヨーグルトはコレステロールが高い人でも、安心して食べれる食べ物だといえると思います。

 

 

 

 

 

コレステロールを下げる効果のあるヨーグルト

ガセリ菌とは関係ありませんけど、コレステロールを下げるヨーグルトがあったりするんです。

 

 

なんか毎日ヨーグルトを食べているんですけど。
買っていたみたいです。
あまりこんなヨーグルトスーパーで見かけないけどなぁ。

 

 

豆乳ヨーグルトということで、豆乳のところがコレステロールに効果があるのかな。

 

 

やっぱり乳製品(生乳)で作るより、豆乳で作ったヨーグルトのほうがコレステロールには良いみたいですね。
最近豆乳ヨーグルトってちょくちょく見かけるので、コレステロールが気になる人は豆乳ヨーグルトがおすすめです。

 

 

ただ豆乳ヨーグルトって400gのものが250円ぐらいした気がします。
普通のヨーグルトと比べて1.5倍ぐらいの値段がします。

 

 

なのでそこまで豆乳ヨーグルトにこだわらず、ヨーグルトを食べるようにして。
お菓子やら、油っぽい食べ物や炭水化物を減らすようにすればいいと思いますね。

 

ほんとコレステロールが高いと、なにも食べれないというか。
食べ過ぎ注意ってことなんでしょうね。

 

180cmの63kgって体なので、別に太っているわけではないんだけどなぁ。
米食いすぎなのかな?

 

 

 

 

豆乳ヨーグルトがおすすめ

たぶんコレステロールが高いのは、食事にも原因があると思いますけど。
それ以外にも原因があると思います。

 

なのでガセリ菌とかヨーグルトがどうこうではなく。
もっと私生活を改善すべきです。

 

 

  • 1日3食、量はほどほどにする
  • 運動をする
  • 間食はしない

これだけでもずいぶん変わるでしょ。

 

 

自分は1日2食。たまに1食のときもあります。
運動は夜にジョギングをしています。
間食は、菓子パンとかお菓子とか食べてしまっています。

 

こんな感じなので、悪玉コレステロールが高かったのかな。
ただ善玉コレステロールも高かったので、それで帳消しにならないかな?

 

 

悪玉コレステロールが高いと、動脈硬化になりやすいということで。
心筋梗塞や脳卒中で意識を失うのも嫌なので、気をつけるようにしています。
もうお菓子とか、菓子パンとか買わないわ。

 

 

ただヨーグルトでも、豆乳ヨーグルトが良いということで…。
ちょっと迷っています。

 

普通のヨーグルトなら安いときに買えば120円ぐらいで買えるんですけど。
豆乳ヨーグルトになると、400g250円ですからね。

 

普通のヨーグルトでも、ヨーグルトは乳製品の中でもコレステロール量が少ないということで。
普通のヨーグルトでもいいと思います。

 

でも、まぁコレステロールへの効果をよりこだわりたい人には豆乳ヨーグルトをおすすめします。

 

 

栄養成分をみても、豆乳ヨーグルトは
【コレステロールが0mg】
になっていますね。
やっぱりコレステロールが気になる人は、豆乳ヨーグルトか。

 

 

あぁ後は運動ね。
運動はコレステロールがどうこうではなく、やったほうがいいですよ。

 

血圧とか血糖値とか、そういうのも運動不足が悪いんでしょ?
運動をしなかったら、血液ドロドロになるともいいますから。
運動は健康な人もやったほうがいいですね。

 

運動は有酸素運動。
特にウォーキングがおすすめされていますね。
過度な運動をすると、それこそ動脈硬化で倒れる可能性があるからなぁ。

 

 

たぶんガセリ菌SP株が
「内臓脂肪を落とす効果がある」
なんてされているから
「コレステロールにも良いのでは?」
と思った人がいるのだと思います。

 

 

でもガセリ菌自体がコレステロールに効果があるという発表はされていないのでは?

 

コレステロールに効果があるヨーグルトはあるので。
乳酸菌はコレステロールに有効なところはあると思いますけど。

 

 

まぁさっきも言いましたけど、悪玉コレステロールが高いと
「なに食べればいいの?」
なんて思ってしまうので。

 

ヨーグルトを食べるというのはいいと思います。
醗酵食品が良いとされていますからね。
でも納豆だけをばくばく食べるというのも変な話なので。

 

ヨーグルトは悪玉コレステロールが高い人の味方になってくれると思います。
より理想をいえば、豆乳ヨーグルトがおすすめです。


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